Forum www.piekary.info.pl Strona Główna www.piekary.info.pl
FORUM PORTALU INTERNETOWEGO
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Senior Excercise

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.piekary.info.pl Strona Główna -> Ogłoszenia drobne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Pupsters
Gość






PostWysłany: Nie 21:57, 31 Gru 2006    Temat postu: Senior Excercise

SENIOR EXERCISE A friend just shared this AARP suggested exercise for seniors to build muscle strength in the arms and shoulders. It's so easy, I thought I'd pass it on.

The article suggested doing it three times a week.

Begin by standing on a comfortable surface, where you have plenty of room at each side. With a 5-pound potato sack in each hand, extend your arms straight out from your sides and hold them there as long as you can. Try to reach a full minute, then relax. Each day, you'll find that you can hold this position for just a bit longer. After a couple of weeks, move up to 10-pound potato sacks. Then use 50-pound potato sacks, and eventually try to get to where you can lift a 100-pound potato sack in each hand and hold your arms straight for more than a full minute. After you feel confident at that level, put a potato in each of the sacks.


[link widoczny dla zalogowanych][link widoczny dla zalogowanych]
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.piekary.info.pl Strona Główna -> Ogłoszenia drobne Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin